Herkese Günaydın..
Yılbaşına 3 gün
kala eskileri geride bırakıp 2015 yılını planlamak için harika, güneşli, adeta
soğuk temmuz diyebileceğim bir pazar günü..
Kötü olan,
motivasyonunuzu bozan her şeyi geride bırakın.. Yeni hedefler belirleyin.. Yeni
bir yılda her şey diğer yıllardan farklı olsun.. Öncelikle kendinize gerçekçi
hedefler koyun. Şu an vermeye çalıştığınız kiloyu nasıl 1 haftada almadıysanız
1 haftada vermeye çalışmak veya verebileceğinizi düşünmek ütopik bir hayal olacaktır.
Haftada 0,5kg-1kg arasında vereceğiniz kilo sağlıklı olandır. Vereceğiniz
kiloyu bu formül doğrultusunda kaç ay içinde verebileceğinizi hesaplayın.
Kendinize buna göre bir hedef belirleyin. Kararlarınız kesin olmalı. Eğer bu
konuda kesin kararlı olmasanız yapacağınız diyet vücudunuza yo-yo etkisi
yapmaktan başka bir şey olmayacaktır. 5 kilo verip 3 kilo geriye almak kimsenin
istemeyeceği bir durumdur. Benim hastalarıma kurduğum bence en önemli cümle bu
kilolar bir daha tartıda görmeyeceğiniz kilolar olacak. Verdiğiniz kiloyu almak
için vermiyorsunuz. Bundan 1 sene sonra; siz ben 1 sene önce şu kadar kiloydum
dediğinizde kimsenin inanmayacağı bir kilo olacak.Bunun için biraz motivasyona ihtiyacınız olabilir..
Yılbaşı akşamı hazırlanan güzel
sofraların karşısında cezalı bir çocuk gibi oturmak yerine motivasyonunuzu
toparlamak için en güzel şey serbest bir öğün olmaz mı? Yılbaşı akşam yemeğini serbest öğün yapın.. Bu size hem motivasyon
verecek, hem de uzun süre diyet yapmaktan sıkılanlara moral olacaktır. Her şeyden
istediğiniz kadar yiyin. İster doyana,
ister kusana kadar.. Ertesi gün diyetinize kaldığınız yerden devam edin..
Pişmanlık duyanlar olacaktır. Bunun için yeni yılın ilk gününde telafi yapabilirsiniz. Telafi menüsünü kendi
yaşamınıza ve kendi zevklerinize göre uyarlayabilirsiniz. Benim sizlere
vereceğim örnek bir menü olacak..
Herkese mutlu yıllar diliyorum.. Yeni yıl size sağlık,
mutluluk, huzur ve şans getirsin..
TELAFİ ÖRNEK MENÜSÜ
SABAH:
-5 Yemek
kaşığı yoğurt içine 1 tatlı kaşığı toz tarçın+ 2adet kuru incir +2 adet tam ceviz
içi+yarım elma rendesi
ÖĞLE:
-instagram
hesabımda (dyt.merveayyildizli) paylaştığım metabolizma hızlandırıcı 1 kase
çorba ile birlikte 1 kase yoğurt
ARA:
-1 adet nar
AKŞAM:
-Izgara tavuk
eti (120gr) + 1 kase yağsız mevsim salata
GECE:
-1 su bardağı
yarım yağlı süt içine 1 tatlı kaşığı toz tarçın
